Trening biegowy. Przygotowanie do biegania i startów na dystansach od 5 km do ‘ultra’. ‘Efekt kangura’ i siła ciążenia to Twój sprzymierzeniec
- Ocena strukturalno funkcjonalna i właściwa technika ruchu,
- Trening funkcjonalny
- Budowanie bazy tlenowej
- Trening anaerobowy
- Budowanie siły biegowej i ogólnej
- Trening biegowy w górach
- Periodyzacja treningu
- Trening powięziowy w koncepcji dr. R. Schleipa i częściowo dr. S. Romanowa – wszystko po to, aby w biegu wykorzystywać maksymalnie właściwości elastyczne tkanki łącznej (’efekt kangura’ –jak kto woli) i docenić rolę grawitacji jako naszego najwiekszego sprzemierzeńca a nie wroga